カルシウム：体の健康と幸福への利点

カルシウムは、私たちの体内に大量に存在する主要な微量元素です。カルシウムの約99%は骨に含まれていますが、筋肉細胞や血液にも含まれています。カルシウムは骨の強度を高め、骨の成長と細胞の再生を促進する上で重要な役割を果たします。

ここでは、その多くの利点のうちのいくつかを紹介します。

• 筋肉の収縮を助ける
• 特定の酵素の活性化
• 細胞の再生を刺激する

カルシウム欠乏症は次のような症状として現れます:

• 骨の痛み
• もろい爪
• 白髪
• 乾燥して鱗状の皮膚
• 湿疹や乾癬などの皮膚疾患

私たちの食事の中でカルシウムはどこに含まれていますか?

カルシウム欠乏症を防ぐには、このミネラルを豊富に含む食品を摂取することが重要です。乳製品はカルシウムの最も豊富な供給源であり、1日に3食摂取することをお勧めします。果物と野菜は1日に少なくとも5回摂取する必要があり、これもカルシウムの重要な供給源です。

次のようなミネラルウォーターには特にカルシウムが豊富に含まれています。

• クールマイユール: 576 mg/l
• ヘパール：549 mg/l
• コントレックス：486 mg/l

食品中の栄養素の枯渇（1950年以降4%減）、消化不良、そしてストレスの多い生活環境により、微量栄養素欠乏症はますます蔓延しています。そのため、カルシウムの補助的な供給源を見つけることが不可欠です。

肌のカルシウム不足を効果的に改善するにはどうすればいいでしょうか?

カルシウムは私たちの体に不可欠なだけでなく、肌の重要な成分でもあります。化粧品において、カルシウムは肌の自然なバリア機能を強化し、外部からの刺激から肌を守ります。また、肌バリアの細胞再生を促し、空気や水中のアレルゲンや微生物の侵入を抑制します。Gemologyは、肌に必要な栄養素を補給する、カルシウムを豊富に含むスキンケア製品を提供しています。